Stres jest naturalną reakcją organizmu na trudne sytuacje, ale gdy pozostaje niekontrolowany, może prowadzić do szkodliwych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Stres wywołują różne czynniki – stresory -
w życiu codziennym: spóźnienie się do pracy, awaria samochodu, konflikt z szefem: wydarzenia, istotne zmiany w życiu: zmiana pracy, ślub, narodziny dziecka,
wydarzenia mające zasięg globalny : wojny, pandemia, zmiany klimatyczne
objawami stresu są min
dolegliwość fizyczne – kołatanie serca, napięcie mięśniowe, bezsenność, bóle głowy, pleców
dolegliwości psychiczne – lęk, rozdrażnienie, pobudzenie, uporczywe myślenie o problemie, stany depresyjne.
Stres ma różne natężenie i długość „trwania” czyli czas w jakim go odczuwamy. Rozróżnia się kilka faz stresu:
fazę początkową – reakcja fizjologiczna- napięci mięśni, wyrzut adrenaliny, przyśpieszona akcja serca
mobilizacji - szok i przeciwdziałanie mu gdy reakcją organizmu jest mobilizacja, zwiększa się motywacja, odwaga oraz determinacja
przystosowania - wypracowania odporności na stresor,
wyczerpania – długotrwałe pobudzenie organizmu, chroniczny stres